在開始介紹五種緩解壓力的技巧之前，先來測試一下你所處的壓力級別。在看圖片之前，請完整地閱讀下面的描述：
下面的這張圖片曾被用於聖德.馬瑞醫院研究壓力等級的項目。看這兩隻跳出水面的海豚。它們是完全相同的，通過一項精密的觀察，科學研究表明，儘管這兩隻海豚完全相同是事實，但是一個承受壓力的人會發現這兩隻海豚存在著的不同之處。如果這個人發現越多的不同，說明他承受著越大的壓力。現在來看這張圖片：
你發現這兩隻海豚有兩處以上的不同之處了嗎？如果是，你就非常需要以下緩解壓力的提示：
緩解壓力時間表格
「緩解壓力時間表格」是一種我在netdoctor.co.uk這個網站上找到的壓力管理技巧。
基本上，你要建立一個含有三個欄的表格：
- 第一欄里列出從你早晨起床到晚上睡覺的每一個小時段。
- 第二欄里用鉛筆寫出在那些每個小時里你將計劃做的事情。
- 第三欄里寫下你實際所作的事情。
一天結束後，比較一下後兩欄的內容，你能估計出你的一天中哪個時間段比較繁忙，對自己的要求過於高。事實上，我想讓你再加一個第四欄，在裡面記錄下當你做每一件事情時的感受，這樣你可以更好的識別出你壓力的關鍵之處。
- 什麼活動使你有最大的壓力？
- 你是否低估了你完成每件任務所需要的時間？
- 你是否花了很多時間去做那些完全沒有必要去做或者其他人可以完成的事情？
- 是否有一些人，尤其是出現在你處於高壓的時間裡？
吃橘子
吃橘子可以減緩壓力，因為橘子富含維他命C.。研究表明，維他命C可以降低壓力荷爾蒙的等級，例如可的松，當免疫系統加強時，它的等級會變低。德國學術研究員們讓120個人參加一項壓力測試：公眾演講和數學題相結合。其中給60人提供VC，另外60人沒有。壓力的標誌——可的松的提升水平和血壓的高度——很明顯的出現在那些沒有提供VC的那60人中。（資料）
改變腦半球
這是Michael Kerr建議的一種技術。正如你知道的，我們不同的行為活動主要依靠我們的左右腦半球。你可以通過交換來左右腦半球來減緩壓力，這樣不會產生壓力。
舉個例子，如果你壓力的來源集中在創造和情感的右腦——你會感覺失落，緊張，焦慮或者心煩意亂，然後換一項工作，需要更多的運用你的左腦，像完成一個填數字遊戲，組織或是完成一些其他需要連續的，相繼的思考。
如果壓力是源自時間的壓力或是超負荷工作，可能是你的左腦受到壓力。這種情況下，做一些右腦活動，像做些娛樂，演奏一種樂器，畫畫，或是其他創造性活動。
吃一把開心果
濱州大學研究者把開心果列入健康的適度脂肪量的食物，並調查了對心血管作用。把開心果併入了飲食的主題，還介紹給了心理和身體上存在壓力的人們。
研究者發現在每天的飲食中加入1.5盎司的開心果都會有好處，能夠減輕壓力引起的高血壓。每天吃3盎司更好的緩解動脈壓力，因而會減輕心臟的工作量。（資料）
一分鐘奇蹟——瑜伽的雙手儀式
「一分鐘奇蹟」是丹尼爾米斯頓著的一本書，書中描述了雙手儀式的一分鐘瑜伽，12種簡單的手勢和斷言。這個儀式已經幫助了上千人，給他們的生活帶去了更多的平靜。你可以做跟著下面YouTube視頻做這個儀式：
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